Heitto kateissa? Näin rakennat 60 minuutin simulaattoritreenin
- Frolf Areena
- 13.7.
- 2 min käytetty lukemiseen
Tunnin simulaattoritreenissä ei tarvitse heittää mahdollisimman paljon. Parempi tulos syntyy, kun tutkit yhtä asiaa kerrallaan.
Jos heitto tuntuu olevan kateissa, tavallinen ratkaisu on usein heittää lisää.
Yksi kiekko toisensa jälkeen lentää verkkoon tai radalle, mutta samalla harjoittelusta voi puuttua selkeä tavoite. Välillä heitto onnistuu, välillä ei, eikä eron syy oikein selviä.
Tavoitteellisessa simulaattoritreenissä tärkeintä ei ole heittojen määrä.
Tärkeämpää on päättää,
mitä haluat selvittää.
Tässä valmis esimerkkirunko
60 minuutin harjoitukseen.
0–10 minuuttia: lämmittele ilman analysointia
Aloita rauhallisesti.
Valitse helposti hallittava kiekko ja heitä muutamia kevyitä heittoja. Älä vielä keskity jokaiseen mittariin tai yritä rikkoa nopeusennätyksiä.
Tavoitteena on löytää normaali heittorytmi.
Lämmittelyn aikana voit kokeilla muutamaa eri kiekkoa ja valita niistä yhden varsinaiseen harjoitukseen. Frolf Areenalla käytetään simulaattoria varten valmiiksi tarroitettuja oikeita kiekkoja.
10–20 minuuttia: mittaa lähtötilanne
Valitse yksi heitto ja yksi selkeä tavoite.
Esimerkiksi:
suora, hallittu heitto
matala heitto
hyzer-linja
mahdollisimman puhdas irrotus
heitto suoraan keskilinjaa pitkin
Heitä samalla tavoitteella vähintään kolme, mieluiten viisi heittoa.
Älä muuta tekniikkaa vielä. Tarkoituksena on nähdä, miltä tavallinen heittosi näyttää.
Kiinnitä huomiota ennen kaikkea vaihteluun:
ovatko heitot keskenään samanlaisia
lähtevätkö ne samaan suuntaan
onko nokkakulma johdonmukainen
vaihteleeko lähtökulma paljon
väpättääkö kiekko joissakin heitoissa enemmän
Tavoitteena ei ole löytää täydellistä lukua. Tavoitteena on tunnistaa, mikä omassa heitossa vaihtelee.
20–40 minuuttia: muuta yhtä asiaa
Valitse lähtötilanteen perusteella yksi asia, jota kokeilet muuttaa.
Se voi olla esimerkiksi:
kiekon asento otteessa
ranteen asento
heiton korkeus
tähtäyssuunta
vauhdin määrä
rauhallisempi tai napakampi irrotus
Pidä kaikki muu mahdollisimman samanlaisena.
Heitä jälleen kolme tai viisi heittoa ja vertaa niitä lähtötilanteeseen.
Muuttuiko se mittari, johon halusit vaikuttaa? Muuttuiko samalla lentorata? Oliko muutos toistettavissa useammassa kuin yhdessä heitossa?
Tämä on harjoituksen tärkein vaihe.
Yksi muutos. Muutama heitto. Sitten vertailu.
40–50 minuuttia: testaa toimivuus käytännössä
Kun olet löytänyt lupaavan muutoksen, älä jää vain rangelle.
Valitse simulaattorista väylä tai pelitilanne, jossa samaa heittoa tarvitaan. Testaa, pystytkö tekemään muutoksen myös silloin, kun tavoite ei ole vain mittari vaan kiekon saaminen tiettyyn paikkaan.
Tässä vaiheessa huomaat, siirtyykö tekninen oivallus osaksi pelaamista.
Hyvä mittariluku ei yksin ole harjoittelun lopullinen tavoite. Tavoitteena on heitto, jota pystyt käyttämään radalla.
50–60 minuuttia: palaa lähtötilanteeseen
Lopuksi heitä vielä muutama heitto samalla tavoitteella kuin harjoituksen alussa.
Vertaa:
lähtikö kiekko johdonmukaisemmin
muuttuiko lentorata haluttuun suuntaan
pienenikö heittojen välinen vaihtelu
tuntuiko muutos luonnolliselta
tiedätkö, mitä harjoittelet seuraavalla kerralla
Kirjaa itsellesi yksi havainto.
Esimerkiksi:
Kun pidin heiton matalampana, launch-arvo pieneni ja lentorata suoristui.
Tai:
Luulin ongelman olevan nopeudessa, mutta onnistuneissa heitoissa nokkakulma oli selvästi alempi.
Yksi hyvä oivallus simulaattoritreenissä riittää
Hyvä simulaattoritreeni voi tuottaa yhden selkeän vastauksen:
tämä asia vaihtelee heitossani
tämä muutos vaikutti siihen
pystyin toistamaan muutoksen
tätä haluan kokeilla seuraavaksi ulkoradalla
Kun palaat myöhemmin harjoittelemaan, voit jatkaa samasta kohdasta sen sijaan, että aloittaisit jälleen arvailusta.
Muistatko, miltä heitto tuntui kuukausi sitten? Numerot muistavat.
Kokeile treenirunkoa Frolfilla.
Varaa tunti, valitse yksi kysymys ja testaa, mitä omassa heitossasi tapahtuu.
Kommentit